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夏天来了不变腰精如何撩汉?这些动作要收藏

  导读:现在的白领一族,白天坐着看电脑,下班低头看手机。这样的姑娘根本没时间去运动,更遑论锻炼局部了。久而久之,蝴蝶臂和“厚背”都找上门来,恨不得全身都是五花肉!想想就可怕,裙子拉链都能夹到肉了我……怎么办?!以下八个动作,专门针对腰部赘肉和背部囤积的脂肪,让你在家锻炼,轻松收获小蛮腰!来源:时尚COSMO

  夏天来了不变腰精如何撩汉?

  现在的白领一族,白天坐着看电脑,下班低头看手机。这样的姑娘根本没时间去运动,更遑论锻炼局部了。久而久之,蝴蝶臂和“厚背”都找上门来,恨不得全身都是五花肉!想想就可怕,裙子拉链都能夹到肉了我……怎么办?!

  这年头,腰不够细都不好意思出道:

  腰不够细都不好意思出道

  A4腰算什么,B5腰才是真谛:

  B5腰才是真谛

  当然,你可不能光靠饿,因为这样瘦下去的都是水分,丝毫不会改善你的身体比例!

  B5腰才是真谛

  看看粉墨的腰精们你就不羡慕吗?19岁的姑娘们都这么努力,我们老阿姨也要操练起来了!

  B5腰才是真谛

  以下八个动作,专门针对腰部赘肉和背部囤积的脂肪,让你在家锻炼,轻松收获小蛮腰!

  1/趴在瑜伽垫上,双腿双手伸直,以腰腹为中心点,胳膊和腿向上抬。

  动作1

  2/坐在垫子上,膝盖曲起,上身挺直向后与大腿呈90度,曲臂左右摆动腰部。

  动作2

  3/趴在瑜伽垫上,双腿双手伸直,如图所示交替进行抬臂抬腿。

  动作3

  4/站直,双腿打开与肩同宽,双手握住哑铃,挺直腰部向下倾身,直到哑铃碰地。

  动作4

  5/双臂伸直,跪在瑜伽垫上,注意挺直腰部。将一侧手臂与另一侧腿部伸直与地面平行,然后进行另一侧。

  动作5

  6/双腿打开比肩部略宽,双手握住哑铃,身体前倾与地面平行,腰部挺直。做扩胸运动,将手臂打开至与地面平行然后放回身前。

  动作6

  7/山羊挺身。没有瑜伽球也可以做哦!只需要脚部有个固定支点即可。

  动作7

  8/双腿打开比肩部略宽,身体前倾,手臂伸直,双手握住球体(哑铃也可以哦),左右摆动。

  动作8

  这八个动作你都学会了吗?牢记于心,争取早日和虎背熊腰说再见!

[责任编辑:冯晨]


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