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6种睡前饮品会变美

  疲惫了一整天,到了晚上却辗转难眠,看着时间越来越晚却怎样都无法入睡?黑眼圈就这样形成了!面对失眠的困扰又不想借助安眠药品,除了运动和早睡早起的良好生活作息之外,也可以借由这些天然助眠饮品。但要记得一定要在睡前一小时引用完哦,不然会半夜厕所而打扰了睡眠的。

  牛奶

  牛奶中含有色胺酸,能够让大脑释放血清素,进而引发睡意。色胺酸是一种人体无法自行合成,只能从饮食当中摄取的必需胺基酸,而色胺酸在大脑会转变成血清素,再经过酵素催化转变为褪黑激素。血清素及褪黑激素都与人体调节睡眠的功能相关,有助于放松、引发睡意。

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[责任编辑:冯晨]


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