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郑多燕减肥丰胸操 轻松打造S身材
http://in.nen.com.cn   2014-01-17 17:17   东北新闻网  分享 分享到搜狐微博 分享到网易微博
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  滑步与夹胸运动

  一、滑步与夹胸运动

  运动次数

  :8-16次,可做4-8回。

  肌肉运动部位:背、胸、臀部、下半身。

  1、吸气:稍微屈膝、上半身前倾与地面平行。双臂垂直弯曲,下手肘尽可能的抬高。此时,膝盖与脚尖、视线要朝正前方,大拇指向内朝身体两侧。

  2、吐气:右脚为轴、左脚以踮脚尖的姿势靠拢站直,双臂在胸前合并并稍微举高以收缩胸部肌肉。

  上半身前倾时,要注意背部和骨盆不能弯曲。

  上臂与肩膀要保持一直线。

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[责任编辑: 崔露娜 ]
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